SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie w

  • Dieta na mase od oceny i poprawy

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. Proszę o ocenę diety na mase. Wiek:15 lat Waga: 70kg Wzrost: 174cm Trenuje 2 razy w tygodniu MMA, teraz dojdzie siłownia w pozostałe dni. Współczynnik BMR 1798 kcal Aby utrzymać wagę Kalorie 3416.83 Węglowodany 55% 1879 kcal= 467gram Białko 15% 512 kcal= 128gram Tłuszcz 30% 1025 kcal= 113gram Suma dobowa diety:3212 kcal WW:422g Białko:179g [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2080 Data: 2012-12-28 19:03:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jak zacząc wszystkie partie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam poradżcie mi dobry plan treningowy na wszystkie partie . Zalezy mi najbardziej na masie i sile rzeźba mniej . Narazie robie A6W i trening w domowych warunkach ( wersja trudniejsza ) mógłby ktos powiedzieć czy dieta dużo daje i czy jest mi potrzebna ? http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_treningów-t906985.html czytałęm to fak niby jest to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 542 Data: 2013-02-10 19:43:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa do oceny

    Temat
    Odchudzanie i forma po męsku

    [...] 6 razy w tygodniu 4 treningi siłowe + 2 interwałowe bieg po 35min . Moja waga początkowa to 100 kg już po miesiącu stosowania tej diety spadło 4 kg . Zmniejszać dalej kalorie ?? z czego najlepiej odejmować ... proszę o rade /SFD/2022/3/5/320c1514d8194e8c9db071657ffdc794.jpg /SFD/2022/3/5/e51264bb58174296b0a51ad94ea7be06.jpg Zmieniony [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2022-03-05 19:22:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i redukcja

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam moim celem jest redukcja tkanki tłuszczowej.No więc robię 4 areroby w tygodniu.W domu mam rowerek i atlas i na nich ćwiczę, wolałbym wolne ciężary, ale na razie nie mam funduszy na to. Mój współczynnik BMR: 1888.86 Aby utrzymać wagę Kalorie 2927.73 Węglowodany 55% 1610.25kcal = 402.56gram Białko 15%% 439.16kcal = 109.79gram Tluszcz 30% [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1323 Data: 2014-01-03 18:36:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta a'la Recomp

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    To co wyszło na potreningu.pl Współczynnik BMR 2089.41 Aby utrzymać wagę Kalorie 3604.23 Węglowodany 55% 1982.33kcal = 495.58gram Białko 15%% 540.63kcal = 135.16gram Znając , a może jednak nie w 100% siebie jedząc 500g węgli to bym się zalał jeszcze bardziej.Dieta bez wliczonych warzyw. DNT godzine po tych jajkach z oliwą tabata/hiit/aero Trening [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 2137 Data: 2012-08-21 18:54:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do oceny...//

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    ŚNIADANIE: Mleko 2% - 150g Płatki owsiane - 80g Twaróg półtłusty - 80g Orzechy włoskie - 20g II ŚNIADANIE (SZKOŁA): Chleb razowy - 100g Szynka z indyka - 30g Ser Gouda - 15g Jabłko OBIAD: Ryż brązowy - 70g Pierś z kurczaka - 80g Oliwa z oliwek - 20g Surówka - 70g 1H PRZED TRENINGIEM: Mass XXL (w 250g mleka 2%) - 40g OD RAZU PO [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1173 Data: 2007-04-29 13:03:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tluszcz nie schodzi pomozcie

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bylem za granica i po powrocie zaczely sie wakacje i zaczolem pracowac nadal na 1600kcal robie po 10h na budowie waga schodzi ale wymiary prawie sie nie ruszaja zwiekszylem kalorie do 2000 i waga dalej spada, myslicie ze moge dodac kalori czy cos? Nie chce za bardzo spowolnic metabolizmu, pn sr piatek jestem ba silowni trenong fbw, a wtorek [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1118 Data: 2015-07-08 17:02:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • To jak w końcu z tą dietą...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] bo więcej to nic nieca a nawet pogorszy budowe masy. Węgle i tłuszcze tak samo... Ja mam 187cm wzrostu i waże 83KG. Według postu na mase obliczyłem swoje zapotrzebowanie na kalorie i wyszło mi 3090... czy to wystarczy ?? Jestem szczupły, czy hardgainerem ?? nie wiem poprostu bardzo mało jem.. Powiedzcie czy jak zrobie diete 2g białka, 6g węgli, [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1304 Data: 2006-01-21 23:31:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wpłynąc na moją płodnośc? Z tego co czytałem, dawka 10mg oszukuje organizm, a nie blokuje jak dawki na typowym cyklu i odblok raczej nie jest potrzebny. A dodatkowo zastanawiam się nad systemem vlcd na redukcji, i tu moje 2 pytanie poziom testosteronu napewno się obniża, ale wychodząc z niej na normalne kalorie wszystko wraca do normy? Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2014-11-11 16:09:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "głodówka" oczyszczająca

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Część mam pytanie na temat ewentualnego negatywnego wpływu kilkudniowych (1-5dni) diet oczyszczających na spalanie mięśni. Jak wiadomo takie diety są bardzo ubogie w kalorie(np pierwszy dzień cały dzień kefir, drugi soki owocowe, trzeci warzywa itd) i zastanawiam się czy nie odbije się to jakoś negatywnie na moich mięśniach . Czy jest jakaś [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1052 Data: 2016-05-13 19:38:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kalorycznosc sie nie zgadza!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Ostatnio przeszedlem na diete (nie wazne w sumie jaka). Chodzi o to ze sa pewne rozbieznosci miedzy moimi wyliczeniami a danymi z tabeli kalorycznej. Jezeli 1g bialka to 4 kalorie, 1 g WW to tez 4 kcal a 1 g tluszczow to 9 kcal to mi sie cos nie zgadza. Przykladowe sniadanko: 100g płatków owsianych/kukurzydzianych (50/50) 300ml mleka 1,5% 3 [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1033 Data: 2004-10-10 16:50:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z apetytem

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sumie tych kalorii nie jest tak mało jak na moje gabaryty a chodze cały czas głodny. Czy też tak mieliście po redukcji? Jaka może być przyczyna ogromnego apetytu? Macie na to jakieś patenty? Dieta opiera się na produktach pełnowartościowych, od czasu do czasu coś niezdrowego, ale to jest np 1 batonik na tydzień i jest wliczony w kalorie. Pozdro

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 748 Data: 2015-09-18 14:12:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z wykalkulowaniem diety

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Policzyłem dzienne zapotrzebowanie dwoma sposobami i mi wyszło 800 kcal różnicy. Pierwszy sposób to przeliczenie na kg masy ciała makroelementów, a potem przeliczenie ich na kalorie. A drugi sposób uwzględnia wiek, ilość treningów, budowę ciała (brałem niższe wartości z zakresu pod uwagę). Policzyłem część moich codziennych posiłków. Wg moich [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 689 Data: 2012-10-11 09:20:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZY TAKA JAZDA NA ROWERKU MI ZASZKODZI?

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] mnie lekkie zatluszczenie na brzuszku i plecach na dole :) Chcialem sie zapytac czy to mi nie odbije na masie miesniowej? bo chcielismy jezdzic na czczo zeby lepiej zgubic kalorie ale boje sie o katabolizm;/ czy moze lepiej zjesc cos odzywczego w bialko i weglowodany za nim zaczniemy jezdzic? i po jedzie tez cos spozyc?? z gory dzieki za odp ;)

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1636 Data: 2006-06-15 19:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam ! Dzisiaj wykonałem własną dietę, czytając wszystkie porady, i wskazówki na ten temat. Chciałbym się was zapytać czy ten plan wygląda dobrze. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a988f70a98749bd98c8a4cf5cf45f3f.png Współczynnik BMR 1950.4 Aby utrzymać wagę Kalorie 3364.44 Węglowodany 55% 1850.44kcal = 462.61gram Białko 15%% 504.67kcal = 126.17gram [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1836 Data: 2014-07-14 21:11:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zapotrzebowanie kaloryczne na masie.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, nazywam się Kamil mam 16 lat i chciałbym zacząć stosować dietę na masę gdyż jestem dość chudy (ektomorfik). Z kalkulatora na PoTreningu.pl wynika że moje zapotrzebowanie to: Współczynnik BMR 1754.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3025.82 Węglowodany 55% 1664.2kcal = 416.05gram Białko 15%% 453.87kcal = 113.47gram Tluszcz 30% 907.75kcal = [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 658 Data: 2013-09-02 19:44:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy mam nie za dużo białka w diecie ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Waga 64 kg Wiek 16 lat Ekto Endo Cel masa Dodam że przy diecie 3200kcal 170białka masa stoi, więc zmieniłem. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2c6f68ccf03c4979a5fb8c358507d584.png Chyba trochę przesadziłem z piersią z kurczaka ew moge zmienić na 100gram, to jak nie piersią to czym dobić kalorie ?? Zmieniony przez - Squirrel w dniu 2014-11-17 20:33:38

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 3494 Data: 2014-11-17 20:21:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Końcówka redukcji

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i obcinam węglowodany, zszedłem juz do 200ww i wydaje mi się że troszkę za duzo obcialem tych kcal patrząc na moja aktywność, zrobilem teraz 3 dniowe ładowanie do mniej wiecej 0 kalorycznego, jak myślicie chciałbym teraz ostatanie 4 tygodnie mocno dociąć ale zwiększyć troszkę te kalorie przykladowo do 250 węglowodanów? jak sądzicie?

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2019-05-07 13:28:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przez sytuację, brak stabilności w pracy jest to 77kg, wzrost 190cm i zaskakuje mnie to albowiem nadal mam trochę tłuszczu na brzuchu a jem skrajnie mało, przestałem liczyć kalorie, po prostu tak by nie czuć głodu, na pewno jest to do 1000 kcal mniej więcej.. Chciałem zapytać w jaki sposób osiągnąć taki efekt by skóra była wręcz cienka jak [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 570 Data: 2020-05-02 17:30:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] chęci i motywacji, a teraz nie mam na niego miejsca. Jest w idealnym stanie. Jak nowy. Ma 8 możliwości regulacji oporu. Jedne rączki na stałe z pomiarem pulsu na dłoni. Drugie drążki ruchome. Na wyświetlaczu czas, dystans, kalorie i puls. Kupiony był za 650, wiadomo że sprzedam taniej. 400-500zł. Mieszkam w Warszawie. [email protected]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1881 Data: 2007-04-17 15:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)